Rydyn ni'n ysgrifennu heddiw at y rhai sy'n wynebu diagnosis terfynol - realiti sy'n trawsnewid amser ei hun yn rhywbeth anfeidrol werthfawr a phoenus o gyfyngedig. Mae derbyn newyddion na ellir gwella'ch salwch yn creu angen dybryd a dwys i gyfleu'r meddyliau terfynol, trefnu materion, a sicrhau bod y bobl rydych chi'n eu caru yn derbyn y negeseuon sydd eu hangen arnoch chi. Mae'r foment hon yn nodi trawsnewidiad o drin afiechyd i anrhydeddu bywyd, o ymladd am fwy o amser i wneud y gorau o'r amser sydd ar ôl.

Rydych chi'n profi cymysgedd cymhleth o emosiynau: derbyn a gwadu, ofn a phenderfyniad, galar a diolchgarwch, blinder a brys. Efallai y bydd eiliadau o eglurder dwys pan fyddwch chi'n gwybod yn union beth rydych chi am ei ddweud, ac yna cyfnodau pan fydd y pwysau emosiynol yn teimlo'n rhy drwm i'w gario. Efallai y byddwch yn teimlo pwysau i ddweud popeth ar unwaith, i ddal oes o ddoethineb a chariad ym mha bynnag amser sydd ar ôl. Neu efallai eich bod yn teimlo wedi'ch parlysu, yn ansicr ble i ddechrau neu sut i fynegi beth sydd yn eich calon.

Mae realiti corfforol eich diagnosis yn creu cyfyngiadau ymarferol. Efallai y bydd gennych egni cyfyngedig, cyfnodau byrrach o effro, neu anghysur corfforol sy'n gwneud ysgrifennu estynedig neu sesiynau recordio yn anodd. Mae yna apwyntiadau meddygol, triniaethau sy'n dod â'u blinder eu hunain, a'r angen syml i orffwys a bod yn bresennol gydag anwyliaid. Mae amser yn pwyso ac yn werthfawr ar yr un pryd - rydych chi am ei ddefnyddio'n ddoeth, ond nid ydych chi bob amser yn sicr beth mae 'yn ddoeth' yn ei olygu yn y cyd-destun hwn.

Dechreuwch gyda'r hyn sydd bwysicaf. Pe baech chi'n gallu ysgrifennu un neges yn unig, pwy fyddai'n ei derbyn a beth fyddai'n ei ddweud? Dyna eich man cychwyn. Ysgrifennwch at eich priod, eich plant, eich ffrind agosaf - pwy bynnag sy'n cynrychioli eich cysylltiad dyfnaf. Mynegwch eich cariad. Rhannwch atgof penodol sy'n cyfleu pam maen nhw'n bwysig i chi. Dywedwch wrthyn nhw beth rydych chi'n ei obeithio ar gyfer eu dyfodol. Mae'r neges sengl hon, hyd yn oed os yw'n fyr, yn rhoi cysur ac eglurder aruthrol i'r derbynnydd.

Unwaith y byddwch wedi creu'r neges hanfodol gyntaf honno, gallwch ehangu'n raddol. Ychwanegu negeseuon unigol at aelodau eraill o'r teulu. Dogfennu gwybodaeth hanfodol am gyfrifon, cyfrineiriau, dogfennau cyfreithiol, a materion ariannol. Creu prif restr o asedau digidol, polisïau yswiriant, a chysylltiadau pwysig y bydd angen i'ch teulu eu cyrchu. Mae'r wybodaeth ymarferol hon yn anrheg ddwys - mae'n trawsnewid yr hyn a allai fod yn broses ddryslyd a llethol yn llwybr clir ymlaen yn ystod eu cyfnod anoddaf.

Ystyriwch greu negeseuon carreg filltir - llythyrau ar gyfer digwyddiadau yn y dyfodol na fyddwch yn bresennol i'w gweld. Ysgrifennwch at eich plant ar gyfer eu graddio, priodasau, neu enedigaethau eu plant eu hunain. Creu negeseuon ar gyfer pen-blwydd eich priod, eich pen-blwydd, neu yn syml ar gyfer eiliadau anodd pan fydd angen iddynt deimlo'ch presenoldeb a chlywed eich llais eto. Mae'r negeseuon hyn sy'n rhyddhau amser yn ymestyn eich cariad a'ch arweiniad y tu hwnt i'ch presenoldeb corfforol, gan ddarparu cysur a chysylltiad parhaus.

Rhannwch y doethineb rydych chi wedi'i ennill trwy'ch bywyd a'ch salwch. Mae diagnosis terfynol yn aml yn dod â mewnwelediadau dwys i'r hyn sy'n wirioneddol bwysig, sut i ddod o hyd i ystyr mewn dioddefaint, a beth yw bywyd sy'n cael ei fyw'n dda. Mae'r mewnwelediadau hyn yn anrhegion gwerthfawr i'r rhai sy'n llywio eu dyfodol eu hunain. Maen nhw'n helpu'ch anwyliaid i ddeall nid yn unig eich bod chi'n byw, ond sut roeddech chi'n byw a beth ddysgoch chi am fod yn ddynol.

Dogfennwch eich gwerthoedd a'ch credoau - yr egwyddorion a arweiniodd eich penderfyniadau, yr argyhoeddiadau a luniodd eich dewisiadau, y ffydd neu'r athroniaeth a'ch cynhaliodd trwy heriau. Bydd eich plant a'ch wyrion yn wynebu eu penderfyniadau anodd eu hunain. Mae gwybod beth oeddech chi'n ei gredu a pham yn eu helpu i lywio'r eiliadau hynny gyda'ch arweiniad, hyd yn oed yn eich absenoldeb. Daw'r gwerthoedd hyn yn rhan o'ch etifeddiaeth fyw.

Rhowch sylw i realiti ymarferol eich ystâd. Ble mae dogfennau pwysig yn cael eu storio? Â phwy y dylid cysylltu yn syth ar ôl eich marwolaeth? Beth yw eich dymuniadau ar gyfer trefniadau a seremonïau? Pwy sy'n gwybod y cyfrineiriau ar gyfer cyfrifon critigol? Pa bolisïau yswiriant sy'n bodoli a ble mae'r ddogfennaeth? Mae'r wybodaeth hon yn lleihau straen a dryswch i'ch teulu yn ystod eu galar acíwt.

Gall eich negeseuon gynnwys cyfarwyddiadau ar gyfer cyrchu buddion neu adnoddau penodol. Efallai bod gennych yswiriant bywyd trwy ffynonellau lluosog, cynllun pensiwn gyda buddion goroeswr, neu yswiriant arbenigol efallai na fydd eich teulu yn gwybod yn bodoli. Dogfennwch yr adnoddau hyn yn glir, gan gynnwys gwybodaeth gyswllt ar gyfer cynrychiolwyr hawliadau a rhifau polisi penodol. Mae'r arweiniad ymarferol hwn yn trosi'n uniongyrchol i sicrwydd ariannol i'r rhai yr ydych yn eu gadael ar ôl.